راه حل های ساده برای پیشگیری از سرطان پروستات

در حال حاضر راه حل قطعی و مشخصی برای پیشگیری از سرطان پروستات وجود ندارد اما شما می توانید با انتخاب گزینه های سالم، مانند ورزش کردن و داشتن یک رژیم غذایی سالم که در ادامه آمده، خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهید.

به طور کلی، پزشکان توصیه می کنند که مردان در خطر متوسط ابتلا به سرطان پروستات، چنانچه تمایل به پیشگیری از سرطان پروستات دارند می توانند با روش هایی سلامت عمومی خود را بهبود بخشند.

راه های پیشگیری از سرطان پروستات

 رژیم غذایی سالم داشته باشید. شواهدی وجود دارد که انتخاب یک رژیم غذایی سالم که کم چرب و پر از میوه ها و سبزیجات است می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات منجر شود؛ اگرچه این امر هنوز مشخص نیست.

برای پیشگیری از سرطان پروستات موارد زیر را در نظر داشته باشید:

☑ رژیم کم چربی را انتخاب کنید

برای پیشگیری از سرطان پروستات ، غذاهای حاوی چربی شامل گوشت ها، مغز ها، روغن ها و محصولات لبنی مانند شیر و پنیر را محدود کنید.

در برخی مطالعات، مردانی که بیشترین مقدار چربی مصرفی روزانه را داشتند، خطر ابتلا به سرطان پروستات در آن ها افزایش یافت. در حالی که این ارتباط نشان دهنده ی این نیست که چربی بیش از حد سبب سرطان پروستات می شود، اما کاهش میزان مصرف آن، دارای مزیت های دیگر اثبات شده مانند کنترل وزن و بهبود سلامت قلب می باشد.

برای کاهش مصرف چربی در روز، غذاهای پرچرب را محدود و یا از انواع کم چرب آن استفاده کنید. به عنوان مثال، هنگام پخت غذا چربی کم تری به غذا اضافه کنید، برش های کم  چرب گوشت  و محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید.

رژیم غذایی برای پیشگیری از سرطان پروستات

☑ مصرف بیشتر چربی های گیاهی نسبت به انواع حیوانی

در مطالعاتی مشخص شد که چربی های حیوانی با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات ارتباط بیش تری دارند. محصولات حیوانی که حاوی چربی هستند عبارتند از انواع گوشت و کره.

به عنوان مثال، به جای کره با روغن زیتون آشپزی کنید. سالاد خود را به جای پنیر ، همراه با مغز ها یا دانه ها میل کنید.

☑ مصرف بیشتر میوه و سبزیجات روزانه 

میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی هستند که گمان می رود  برای پیشگیری از سرطان پروستات مفیداند. از طرفی خوردن بیشتر میوه ها و سبزیجات باعث کاهش سهم غذاهای پر چرب در رژیم غذایی می گردد. شما می توانید در میان وعده ها از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید.

☑ خوردن ماهی بیشتر

گوشت ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلای سالمون، ماهی تن و شاه ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ بوده  که با کاهش خطر و پیشگیری از سرطان پروستات ارتباط دارد. اگر در حال حاضر از ماهی استفاده نمی کنید، بهتر است که آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

تخم کتان نیز سرشار از  امگا -۳ بوده که مى توانید از آن در رژیم غذایی تان استفاده کنید.

☑ استفاده محدود از محصولات لبنی

در مطالعات، افرادی که روزانه از فراورده های لبنی بیشتری – مانند شیر، پنیر و ماست – استفاده می کنند، ریسک ابتلا به سرطان پروستات در آن ها افزایش می یابد. با این حال نتایج این مطالعات بعضاً با یکدیگر مغایرت دارند.

☑  حفظ وزن سالم

مردانی که چاق هستند (شاخص توده بدنی BMI ٣٠ و یا بالاتر) بیش تر در معرض ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند. اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، تلاش کنید که وزن خود را کاهش دهید. برای دستیابی به این هدف می توانید تعداد کالری مصرفی روزانه ی خود را کاهش و یا میزان فعالیت خود را افزایش دهید.

چنانچه وزن شما مناسب است، آن را با انجام تمرین هاى هفتگی بیشتر و انتخاب یک رژیم غذایی سالم که پر از میوه، سبزیجات و غلات است، حفظ کنید.

ورزش کردن

☑ ورزش در روزهای هفته

اکثر مطالعات انجام شده در زمینه ی ارتباط ورزش و خطر ابتلا به سرطان پروستات نشان می دهند که در مردانی که ورزش می کنند، خطر ابتلا به سرطان پروستات نیز کمتر است.

ورزش همچنین دارای مزایای دیگری برای حفظ سلامتی از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیگر سرطان ها می باشد.

چنانچه عادت به ورزش کردن ندارید ، تمرینات سبک و ساده را به تدریج شروع کنید. مثلاً می توانید به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید. سعی کنید روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

☑ مشورت با پزشک

با پزشک خود در مورد خطر خود صحبت کنید. برخی از مردان در خطر بالای ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند. در این موارد گزینه های دیگری مانند درمان دارویی می تواند کمک کننده باشد. اگر فکر می کنید که خطر ابتلا به سرطان پروستات در شما زیاد است ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

دکتر حسین کرمی متخصص اورولوژی و پروستات در تهران

            شما می توانید از طریق قسمت پرسش از دکتر سوالات خود را             مطرح نمایید.



سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند.  

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
پروستات

ضمن عرض سلام وخسته نباشید.من زمانی که برای تخلیه ادرار می روم درحالی که ادارم تمام شده زمانی که مدفوع خارج می شود مقدار زیادی ادار از من خارج می شود که بطور معمولی خارج نمی شود .البته زمانی که مدفوع سفت ویبوستی است.علت ان چیست وچه کار باید بکنم .باتشکر از شما. مشاهده پاسخ دکتر
2
پروستات

باسلام خدمت دکترکرمی وقتتون بخیر؟جناب دکتربنده 32سالمه مجردهستم پدرم پروستات داره منم رفتم سونوانجام دادم دکتربهم گفت که پروستات دارم حجم 30به نظرشمامن چیکارکنم که بیاپایین مشاهده پاسخ دکتر
3
در رابطه با پاسخ جنابعالی در مورد پر ادراری

سلام آقای دکتر ممنون جواب دادید ولی من وقتی در خانه هستم مشکلی نیست و حتی تابستان اصلا مشکلی ندارم فقط زمستان ها و بیرون از منزل این مشکل را دارم . سعید هستم 53 ساله مشاهده پاسخ دکتر
4
پر ادراری

سلام 53 سالمه بیرون از منزل ساعتی یکبار نیاز به تخلیه ادرار پیدا میکنم مخصوصا زمستان ها و هر دفعه حجم زیادی ادرار تخلیه میشه ممنون میشم راهنمایی بفرمایید مشکل از کجاست. مشاهده پاسخ دکتر
5
کم فشار بودن ادرار

سلام وقت بخیر دکترجان ببخشید من ۳۰ ساله هستم مشکلی که دارم فقط فقط این است وقتی سرپایی ادرار میکنم اولیه با مشکل میاد وبدش با زور میاد و چند بار طول میکشه تا تخلیه باشد ولی حالت نشسته راحت هستم ولی تخلیه باز چند باری میکشه تسکر و قدردانی مشاهده پاسخ دکتر
6
پروستات

سلام حدود 50سال سن دارم وتقریبا3 ساله که درگیرناراحتی پروستات به طوریکه psa بالایی دارم که ب مشاهده پاسخ دکتر
7
کلیه ها

سلام و ادب .در سوال قبلی که ازتون کردم یه اشاره به ازمایشم کردم که بهتون گفتم پروتین و خون ظاهرا دفع میکنم که شما گفتبد جای نگرانی نیست ولی ظاهرا بهم گفتند مشکل کلیه دارم ببینیذ ذز اطمایش ادرارم مثبت 3 پروتبن و مثبت 2 خون و مقداری هم قند دفع میکنم به نظر شما بهترین دارو چی هستش؟وایا خطر جدی منو ایجاد میکنه؟ممنون میشم جوابشو بدید مشاهده پاسخ دکتر
8
PSA

آیا تحریک جنسی پیش از دادن نمونه خون برای آزمایش ، روی مقدار PSA اثر دارد؟ مشاهده پاسخ دکتر
9
پروستات

سلام اقای دکترپدرمن چندمدتی هست سوزش درناحیه شکم دارد به دکتر رفت سونوگرافی نوشته کلیه ها مشکلی ندارد ولی پروستات 43 سیسی بزرگترازحدنرمال است ودرناحیه کلسیسه واطراف ان چیزهایی دیده میشود اقایدکتر مشکلی خاصی بوجود میاید مشاهده پاسخ دکتر
10
بزرگی پروستات

سلام دکتر جان بنده ۵۳ دارم قرص اومنیک استفاده میکنم بعد پایان مصرف مدت زمان تجویز پزشک باز لازم استفاده کنم ،ممنون میشم راهنمایی ام کنید مشاهده پاسخ دکتر

ممکن است شما دوست داشته باشید بیشتر از نویسنده