۱۱ راه ساده و خانگی، برای تقویت نعوظ در مردان

روزگاری مشکلات هم بستری در همان بستر می ماند. امروزه مشکلات جنسی، به لطف بازاریابی های دارویی، پیشرفت های درمانی و نظرات متخصصان، گشوده شده اند. در این مقاله، 11 راه خانگی و ساده برای تقویت نعوظ در مردان آمده است.

ناتوانی جنسی، که به طور متداول اختلال نعوظ نامیده می شود، خوشبختانه دیگر یک تشخیص مخفیانه نیست. این مسئله در هر سنی قابل درمان است، و هر فردی که درمان شود، می تواند فعالیت های جنسی طبیعی داشته باشد.

پزشکان اختلال نعوظ را، ناتوانی در بدست آوردن نعوظ یا عدم نعوظ کافی برای رابطه ی جنسی، تعریف می کنند. این مسئله بیشتر از آن چیزی که تصور می کنید در مردان شایع است. بر اساس آمار حدود 5% مردان 40 ساله، اختلال نعوظ را تجربه می کنند، این در حالیست که 15 الی 25 درصد مردان 65 ساله، اختلال نعوظ را تجربه می کنند.

تا اوایل سال 1970، کارشناسان معتقد بودند که علت اصلی مشکلات نعوظ، مسائل روانی است. امروزه، جامعه ی پزشکی اعلام می کند که داروها، شیوه ی زندگی و جراحات، شایع ترین علل اختلال نعوظ هستند. در اینجا برای مقابله و درمان اختلال نعوظ توصیه هایی مطرح می کنیم:

11 راه برای تقویت نعوظ در مردان

به خودتان زمان دهید.

#به خودتان زمان بدهید.

وقتی سن مردان افزایش می یابد، ممکن است زمان بیشتری طول بکشد تا دچار نعوظ شوند. به طور مثال، برای مردانی با سن بین 18 تا 20، رسیدن به نعوظ ممکن است فقط چند ثانیه طول بکشد، این زمان برای مردان بین سی تا چهل سال، ممکن است یک یا دو دقیقه طول بکشد.

اگر مرد 60 ساله ای بعد از یک تا دو دقیقه دچار نعوظ نشد، این به معنی اختلال نعوظ نیست. زیرا مدت زمان بیشتری طول می کشد. زمان بین ارضا شدن و نعوظ بعدی با افزایش سن بیشتر می شود. در بعضی از مردان 60 تا 70 ساله، این زمان ممکن است یک روز یا بیشتر نیز باشید. این مسئله یکی از پیامد های طبیعی افزایش سن است.

درمان دارویی پروستات

#داروهایتان را در نظر داشته باشید.

ممکن است ریشه ی مشکل در داروهایی باشد که، پزشک برای شما تجویز کرده است، یا ممکن است در اثر داروهای بدون نسخه ی آنتی هیستامین، ادرار آور، داروهای قلبی، داروهای فشار خون یا آرامبخش ها باشد. مطمئنا تمام افراد به داروها پاسخ یکسانی نمی دهند.

اختلال نعوظ در اثر داروها، بیشتر در افراد بالای 50 سال رخ می دهد. حدود 100 دارو به عنوان القا کننده اختلال نعوظ شناخته شده اند. اگر به داروهایتان شک کردید، با پزشک یا داروساز خود برای تغییر میزان مصرفی یا تغییر داروی خود مشورت کنید. به هیچ عنوان بدون مشورت با پزشک یا داروساز، این کار را انجام ندهید.

خون

#بدانید چه چیز هایی برای شریان های شما مفید هستند.

آلت تناسلی یک عضو عروقی است. چیزهایی که باعث انسداد شریان های شما می شوند، میتوانند روی جریان خون آلت تناسلی نیز اثر بگذارند. درحقیقت، همه ی مردان بالای 38 سال دارای تنگی هایی در شریان های آلت تناسلی خود هستند، پس به تغدیه ی خود دقت کنید.

احتمالا کلسترول بالا یکی از مواردی است که باعث اختلال نعوظ می شود. کلسترول بالا یکی از علت های احتمالی ایجاد اختلال نغوظ در مردان است. به نظر می رسد کلسترول بالا روی بافت نعوظی تاثیر می گذارد.مشروبات الکلی

# تقویت نعوظ در مردان با کنترل مصرف الکل

شکسپیر درست گفت که الکل میل را زیاد و توان جنسی را کم می کند. این اتفاق به این دلیل می افتد که، الکل یک کاهنده عملکرد سیستم عصبی است. الکل عکس العمل های شما را محدود می کند و برای شما حالتی را ایجاد می کند که تحریک نشوید.

 زیاده روی در مصرف الکل می تواند باعث به هم خوردن تعادل هورمونی شود. مصرف مزمن الکل می تواند سبب آسیب عصبی و کبدی شود. آسیب کبدی، هورمون زنانه در آقایان را به بیش از حد معمول خود می رساند. در صورت عدم نسبت مناسب تستوسترن به دیگر هورمون ها، شما نمی توانید نعوظ خوبی را تجربه کنید.

تاثیر سیگار بر نعوظ

# تقویت نعوظ در مردان با ترک سیگار

مطالعات نشان داده اند که نیکوتین میتواند یک منقبض کننده ی عروقی باشد. در یک مطالعه که در دانشگاه تگزاس صورت گرفت، محققان به گروهی از مردان غیر سیگاری آدامس های نیکوتینی و آدامس های پلاسبویی دادند. کسانی که آدامس نیکوتینی دریافت کرده بودند 23 درصد کاهش نعوظ در مقایسه با افرادی که آدامس پلاسبویی گرفته بودند را نشان دادند.

کاهش وزن

# تقویت نعوظ در مردان با کاهش وزن

مطالعات نشان داده اند مردان چاق مشکلات بیشتری در نعوظ خواهند داشت. اگر وزن شما 20 درصد بیشتر از وزن ایده آلتان است، درباره ی کم کردن وزنتان فکر کنید. ورزش های رزمی و برنامه های کاهش وزن می توانند مناسب باشند. یک بدن متناسب، نه تنها باعث کاهش اختلال نعوظ می شود، بلکه باعث افزایش اعتماد به نفس فرد نیز خواهد شد.

رابطه جنسی

# تقویت نعوظ در مردان با تعداد دفعات بیشتر روابط جنسی 

یک مطالعه ی پنج ساله که روی 1000 مرد بین سنین 55 تا 75 سال انجام شد، نشان داد، افرادی که کمتر از یک بار در هفته رابطه جنسی داشته اند در مقایسه با افرادی که یک بار در هفته رابطه جنسی داشته اند، دو برابر دچار اختلال نعوظ شدند. محققان اعلام کردند که داشتن یک بار رابطه ی جنسی در هفته از مردان در برابر اختلال نعوظ محافظت می کند.

استراحت کردن

# تقویت نعوظ در مردان با حفظ آرامش

برای حفظ نعوظ، یک ذهن آرام نیاز است. سیستم عصبی شما دو جز دارد، سیستم عصبی سمپاتیک و سیستم عصبی پاراسمپاتیک. زمانی که سیستم عصبی سمپاتیک غالب باشد، بدن به معنای واقعی هوشیار است. هورمون های آدرنال شما را برای ستیز و گریز احتمالی آماده می کنند. نگرانی و اضطراب باعث تغضیف نعوظ به وسیله هدایت خون به ماهیچه ها به جای سیستم گوارشی و آلت تناسلی می شوند.

نگران بودن باعث روشن شدن سیستم عصبی سمپاتیک می شود. در بعضی از مردان، ترس از ناتوانی خیلی نگران کننده است و باعث افزایش نوراپی نفرین و هورمون های آدرنال می شود. این مسئله باعث اختلال در فرآیند نعوظ می شود.

راه حل کلیدی این است که آرام باشید و بگذارید سیستم عصبی پاراسمپاتیک غالب شود. پیام هایی که از این شبکه عصبی نشات می گیرند باعث گشاد شدن شریان ها و سینوس های آلت تناسلی خواهند شد، درنتیجه خون بیشتری به آنجا خواهد رسید.

قهوه

# تقویت نعوظ در مردان با دوری از محرک های سیستمیک

این مواد شامل کافئین و بعضی از محرک های بدون تایید هستند که برای افزایش قدرت جنسی استفاده می شوند. مهم است که در زمان رابطه جنسی آرامش داشته باشید، این محرک ها، عضلات صافی را که باید قبل از نعوظ در حال استراحت باشند، منقبض می کنند.

# تقویت نعوظ در مردان با ذهنی متمرکز

یکی از راه های آرام کردن خود، تمرکز به همراه شریک جنسی خود روی مسائل احساسی است. بدون نگرانی در مورد نعوظ با هم صحبت کنید و از هم لذت ببرید.

هندوانه

# تقویت نعوظ در مردان با هندوانه

یک هندوانه قرمز و شیرین می تواند یک میوه ی رمانتیک باشد. تحقیقات جدید نشان داده اند که فیتونوترینت موجود در هندوانه اثری مانند داروی ویاگرا دارد. به طور به خصوصی این میوه ی آبدار حاوی citrulline است، ترکیبی که باعث می شود عروق خونی بدن شل شوند.

برخلاف داروی ویاگرا، هندوانه روی اندام به خصوص اثر نمی گذارد. Citrulline باعث می شود عروق بدن شل شوند، که برای قلب، سیستم گردش خون و سیستم ایمنی شما مفید است. پوست هندوانه، Citrulline بیشتری در مقایسه با قسمت قرمز آن دارد.

چه زمانی باید به دلیل مشکل نعوظی به پزشک مراجعه کنید؟

مردان در هر سنی می توانند به خاطر ناتوانی جنسی یا مشکلات نعوظ تحت درمان قرار بگیرند. زمانی که تغییر سبک زندگی هیچ پاسخ درمانی نداشته باشد، یک ارولوژیست میتواند به مشکل شما رسیدگی کند و درمانی را برای شما مدنظر داشته باشد، که ممکن است مشکل شما را حل کند. در زیر به این درمان ها می پردازیم:

✅ دارو درمانی، شامل جایگزینی تستوسترون و داروهایی که باعث افزایش جریان خون آلت تناسلی می شوند. مانند ویاگرا، لویترا و سیالیس

✅ دستگاه های وکیوم که خون را به آلت تناسلی می کشند و می توانند باعث تقویت نعوظ شوند.

✅ ایملنت های جراحی می توانند به نعوظ به صورت مکانیکی کمک کنند.

✅ مشاوره روانی برای مقابله با اثرات عاطفی اختلال نعوظ

 

دکتر حسین کرمی متخصص اورولوژی و پروستات در تهران

شما می توانید از طریق قسمت پرسش از دکتر سوالات خود را  مطرح نمایید.

۱۱ راه ساده و خانگی، برای تقویت نعوظ در مردان
4.2 (84.44%) 9 رای

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

پاسخ های ارایه شده اعم از تشخیصی و درمانی توصیه های کلی بوده شما را از مراجعه به پزشک معالجتان بی نیاز نمی کنند. 

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال خودتون و نمایش آن کد رهگیری خود را در این قسمت وارد کنید.
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربرقاسم شنبه ۳ آذر ۹۷( 2 هفته پیش) مشاهده پرسش
    سلام واحترام آقای دکتر من مدت مدیدی است امنیک مصرف میکنم اخیرا فشار خون به دلیل دندان ودردلثه پیدا کردم هرموقع که امنیک میخورم درد دندان ولثه تشدید وفشار خونم اصلا پایین نمیاد لطفا راهنمایی کنیدتشکر
    1. تصویر کاربردکتر حسین کرمیشنبه ۳ آذر ۹۷( 2 هفته پیش)
      ارتباطی به دارو ندارد
  • تصویر کاربرفیصل سه شنبه ۸ آبان ۹۷( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام.من52سالم وازنعوظ کوتاه وغیرکافی برای ارضای همسرم رنج میبرم وچون میگرن دارم وازفرص ارگوتامینcاستفاده میکنم لذاهنگامیکه ازویاگرااستفاده میکنم سردردم بیشترمیشه ونمیدونم چکارکنم باتوجه به اینکه شهرسکونت بنده درشادگان خوزستان وازمناطق محروم میباشدضمن تشکرفراوان منتظرکمک ومشاوره شمامیباشم.
    1. تصویر کاربردکتر حسین کرمیسه شنبه ۸ آبان ۹۷( 1 ماه پیش)
      از کپسولهای مولتی ویتامین روزانه استفاده کنید
  • تصویر کاربرعلی سه شنبه ۸ آبان ۹۷( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    با سلام خدمت دکتر عزیز. ضمن تشکر از ایجاد چنین فضایی برای کمک به مردم، بنده 26 سالم هس مجردم و زودانزالی دارم و این مسئله باعث شده ازدواج نکنم.زودانزالی من به ححدی هس که زیر 30 ثانیه طول نمیکشه
    اگه لطف کنین راهنمایی کنین در تخصص شما هس یا به متخصص دیگری در رشته دیگری مراجعه کنم؟ خیلی ممنون از زحمات شما
    1. تصویر کاربردکتر حسین کرمیسه شنبه ۸ آبان ۹۷( 1 ماه پیش)
      باید تمرین تایر انزال انجام دهید
  • تصویر کاربرامیر سه شنبه ۸ آبان ۹۷( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام باعرض خسته نباشید من پسری ۱۷ ساله هستم که متاسفانه مبتلا به بیماری خودارضایی بودم من دردهایی در ناحیه لگن پا ها مثانه و گاهی اوقات هم هنگام خودارضایی مثانه ام درد میگرفت بعد چند وقت که این درد ها شدتش کم تر شد احساس کردم ادرارم شدتش کم شده و در مثانه جمع نمیشه و بعضی اوقات بی اختیار منی خارج میشه میخواستم بپرسم اگه میشه بگید بیماری خطرناکی یا چه مشکی هست خجالتم میکشم پیش دکتر برم لطفا کمکم کنید ببخشید زیاد حرف زدم با تشکر از شما
    1. تصویر کاربردکتر حسین کرمیسه شنبه ۸ آبان ۹۷( 1 ماه پیش)
      تنها را ه درمان قطع ان است ویا به حداقل رساندن
  • تصویر کاربرروح سه شنبه ۸ آبان ۹۷( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    برای درمان زود انزالی باید چیکار کنم چون ب محض دخول یا دو حرکت رفت و برگشت انزال میشه
    سوال دوم در باره نعوظ خیلی سفت نمیشه کمی شل میمونه
    1. تصویر کاربردکتر حسین کرمیسه شنبه ۸ آبان ۹۷( 1 ماه پیش)
      باید با تمرین به تاخیر بیاندازید
  • تصویر کاربررضاحیدری سه شنبه ۸ آبان ۹۷( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    راهنمای پیش گیری ودرمان مناسب جهت بهبود ورفع این عفونت
    جواب سنوگرافی:1_ وجود یک ماکروکلسیفیکاسیون به سایز9mm
    2_ودرقسمت میانی مجرای پروستات یک ناحیه کوچک به سایز2.5mmبانمای کیستیک احتمالآ تجمع ترشحات دیدە می شود
    ممنون ازلطفتون
    1. تصویر کاربردکتر حسین کرمیسه شنبه ۸ آبان ۹۷( 1 ماه پیش)
      اینها نیاز به درمان ندارد
  • تصویر کاربرناشناس سه شنبه ۸ آبان ۹۷( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    باسلام خدمت آقای دکتروتشکرازپاسخ های ارزشمندشما
    بنده 40 ساله ومتاهل هستم نزدیک 8 ماهی میشه که مشکلات زیررادارم ممنون میشم پاسخ رابفرمایید:
    1- کاهش فشارادرار
    2- دوشاخه شدن ادرار
    3- عدم نعوظ ویانیم خیزشدن آلت
    1. تصویر کاربردکتر حسین کرمیسه شنبه ۸ آبان ۹۷( 1 ماه پیش)
      در سن شما همه عصبی است
  • تصویر کاربرحمید سه شنبه ۸ آبان ۹۷( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام وخداقوت.آقای دکتر من سنگ کلیه داشتم ودفع شدن ولی گاها سوزش دورن آلت دارم وهمچنین ادرارم گاهاخوب تخلیه نمیشه و احساس کاذب دفع ادرار هم دارم.ودراثرهمین احساس دردبین بیضه هام تا مقعد خیلی میسوزه مقل درد عرق سوزی و دنبالچه و پشتمم درد میگیرعدردمیگیره.ادرارمم کمی باریک ترشده.بنظرتون پروستاتم مشکلی نداره
    1. تصویر کاربردکتر حسین کرمیسه شنبه ۸ آبان ۹۷( 1 ماه پیش)
      سونو‌ کنید
  • تصویر کاربرشاهین سه شنبه ۸ آبان ۹۷( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر .من 35 ساله و مجرد هستم.چند وقت پیش خدمتتان رسیدم بابت مشکل اختلال نعوظ در هنگام رابطه که نعوظی اتفاق نمی افتاد.برای بنده قرص تادالافیل 10 رو تجویز کردین ولی تاثیر زیادی نداشت و سردرد حاصل خوردنش بود.خواستم ببینم دوباره مراجعه کنم خدمتتان؟
    با تشکر
    1. تصویر کاربردکتر حسین کرمیسه شنبه ۸ آبان ۹۷( 1 ماه پیش)
      باید بررسی شوید
  • تصویر کاربرامیر سه شنبه ۸ آبان ۹۷( 1 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام آقای دکتر خسته نباشید بنده سوالی در مورد اینکه تقریبا سه چهر روز هست دردجدی تو شکم و بیضه چپم دارم که در بیضه چپم یک بر آمدگی سفتی مشاهده میکنم که در صورت تماس درد جدی دارد لطفا نظر خودتون برای من بگین ممنو
    1. تصویر کاربردکتر حسین کرمیسه شنبه ۸ آبان ۹۷( 1 ماه پیش)
      سونو کنید بفرستید ببینم
درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر